寒くなってきましたが、お元気でお過ごしでしょうか。
お天気の良い日は外に出て日にあたってみましょう。
ちょっとした気分転換にもなります。

・お子さんの食事の時間はどのくらいかけられていますか。
食べることに集中できるのは、１５分くらいと言われています。

時間が長いとお子さんも保護者の方も疲れてしまうので、長くても３０分で切り上げるようにしましょう。また、終わりにするときは、ごちそうさましようねと声をかけてあげてください。

また食事の間隔は、３時間はあけてください。
食事の間隔が短いといつもの量を食べることが難しいです。
空腹が一番のごちそうです。

・椅子にすわらせて食事をする場合、足がぶらぶらしていませんか。
足が、足かけや床につくほうが安定します。足がつかない場合は、足の下に箱や雑誌などをいれてみましょう。

また、後ろに反り返っている場合には、背のほうにクッションやタオルなどをいれてあげましょう。

・食事に集中できるようにするために
テレビは消しましょう。→食べることよりテレビに気が行きがち。

おもちゃも片づけましょう。→見ると食べるより遊びたくなりがち。

食事の時間は決まった時間に。→起床、就寝時間とともに生活リズムをつくります。

食事の場所はいつも同じ場所で。→ここに来ると食べることができると意識しやすくなります。

・そして一番大切なのは、食事の時間が楽しい時間となることです。
大人はきれいに散らかさずに食べてほしいと思いがちですが、それは、いずれ経験が解決してくれるので、今は少しでも食べたらほめてあげてください。

また、家族と食べたり、家族が食べるところを見せるのも大切なことです。
お子さんが安心して楽しく過ごせる時間にしてあげてください。

ここで健康課やその他の事業についてのお知らせです。

★離乳食教室
１回食 対象　およそ４～５か月のお子さんを持つ保護者
令和４年１２月１３日（火）午前１０時３０分～１１時１５分・午前１１時３０分～１２時１５分

２回食　 対象　およそ６～７ヶ月のお子さんを持つ保護者
令和４年１２月１３日（火）午後２時４５分～午後３時４５分

３回食　 対象　およそ８～１１ヶ月のお子さんを持つ保護者
令和４年１２月　２日(金)午後１時３０分～午後２時４５分

★乳幼児健康相談（のびのび広場）
　対　象：乳幼児・妊産婦
　内　容：身体測定・育児保健相談・栄養相談・母乳相談
　時　間：午後１：３０～３：３０（保健センターのみ午前９：３０～１１：００）
　南センター１２/７、婦人会館１２/９、上水１２/２６、東センター１２/２２、保健センター１２/８

★栄養個別相談　保健センター　１２/１６（金）午後１：３０～午後３：３０（要予約）

このメールについてのお問い合わせは小金井市健康課(０４２－３２１－１２４０)へ
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