暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。
今月は「おやつについて」お知らせします。

おやつは、別名「補食」と呼ばれています。この時期のお子さんは消化器が未発達のため、食事からだけでは栄養を十分に補給することができません。不足した栄養を補給しお子さんの成長と発達を促すために、おやつをうまくご活用ください。

☆おやつの内容について
チョコレートやクッキー、スナック菓子は脂質が多く消化に時間がかかり、食事の時間にお腹が空きにくくなってしまいます。おやつには炭水化物メインの食材や、不足しがちなカルシウムやビタミンを含む食材がおすすめです。おにぎり、パン、麺類、芋、カボチャ、ヨーグルト、くだものを取り入れるとよいでしょう。

☆おやつを与える回数とタイミングについて
おやつを与える回数の目安は１日２回、午前と午後に与えるようにと言われていますが、お子さんの成長にあわせて調整しましょう。
また、食事とおやつの間は３時間あけて十分にお腹が空くようにしましょう。

☆おやつの時の飲み物について
ジュースやイオン飲料には砂糖が多く含まれていてカロリーの摂りすぎになったり、甘みが癖になったりするため、おやつの時は水や麦茶にしましょう。

まだまだ暑い日が続きますが、おやつを上手く取り入れながら食事をしっかりとって夏を乗り切りましょう。


※こども家庭センター母子保健係では様々な栄養事業を行っています。
離乳食やその他栄養についてお悩みのことがありましたらぜひご活用ください
★乳幼児健康相談（のびのび広場）　対象：乳幼児・妊産婦
内　容：身体計測・育児保健相談・栄養相談・母乳相談
日　時：午後１：３０～３：００
　　　　丸山台集会所9/9、婦人会館9/12

　　　　午前９：３０～１１：００
　　　　保健センター9/11、9/25、東センター9/17

★個人栄養相談
令和７年９月１９日（金）１３：３０～１５：３０(要予約)

こども家庭センター母子保健係のある保健センターには、飲み物の販売機は設置しておりません。こちらへお出かけの際は、必ず飲み物をお持ちになってください。（近くにコンビニエンスストアがあります。）
このメールについてのお問い合わせは小金井市こども家庭センター母子保健係(０４２－３２１－６２９６)へ

簡単レシピや小金井市の食に関する情報は、小金井市食育ホームページをご覧ください。
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