毎日暑い日が続きますね。
元気にお過ごしでしょうか。
暑いときほど体力も消耗しがち。
毎朝しっかり朝ごはんを食べて頭も身体もしっかり目覚めさせて、一日元気に過ごせるようにしましょう。
たくさん汗をかいたら水分の補給もお忘れなく。
むし歯予防の観点から、なるべく甘くない飲み物（麦茶など）で水分を補給しましょう。


暑いときにお料理、大変ですよね。そんなときは電子レンジが便利。
学校給食の人気メニューで、見た目のきれいなしゅうまいふうのおかずです。

★なのはなむし

＜栄養価：1人分＞
熱量84kcal　たんぱく質4.1ｇ　脂質4.3ｇ　炭水化物8.3g　カルシウム6mｇ

＜材料：４人分＞
豚ひき肉　　　　　　　　　　８０ｇ
たまねぎ　　　　　　　　　　1/3個
しょうが　　　　　　　　　　　少々
おから　　　　　　　　　　小さじ１
マヨネーズ　　　　　　　　小さじ１（卵アレルギーの場合ノンエッグマヨネーズで）
酒　　　　　　　　　　　　小さじ1/3
しょうゆ　　　　　　　　　小さじ1/3
塩、こしょう　　　　　　　　　少々
でんぷん　　　　　　　　　　　適量
コーン缶　　　　　　　　　　４０ｇ
でんぷん　　　　　　　　　　　適量

＜作り方＞
１　豚ひき肉にコーン以外の材料をよくまぜあわせる。
２　コーンにかたくりこをまぶす。
３　１を4個の団子にする。
４　２のコーンをつける。
５　お皿に４を並べて、ふんわりラップをかけて、レンジで600W3分30秒から4分
加熱する。（レンジによって多少の違いがありますので心配なときは中を割ってご確認ください。）
食べるときは、フォークなどで適当な大きさに切って食べてください。


事業についてのお知らせです。

★乳幼児健康相談（のびのび広場）　対象：乳幼児のお子さんを持つ保護者及び妊産婦
内　容：身体測定・育児保健相談・栄養相談・母乳相談
日　時：南センター9/4、婦人会館9/13、東センター9/18、丸山台集会所9/10
午後１：３０～３：００
保健センター 9/12、9/26　午前９：３０～１１：００

★個人栄養相談
令和６年９月２０日（金）１３：３０～１５：３０(要予約)


こども家庭センター母子保健係のある保健センターには、飲み物の販売機は設置しておりません。こちらへお出かけの際は、必ず飲み物をお持ちになってください。（近くにコンビニエンスストアがあります。）
このメールについてのお問い合わせは小金井市こども家庭センター母子保健係(０４２－３２１－６２９６)へ

簡単レシピや小金井市の食に関する情報は、小金井市食育ホームページをご覧ください。
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