寒くなりましたが、お元気でお過ごしでしょうか。
暖かい日は秋を見つけに外にいってみませんか。

お子さんはご飯の時間にしっかり食事ができていますか。
あまり食べないという相談はしばしばあります。

特定の食べ物があるから食べないというよりは、用意されたものを全部食べないというものが多いようです。

原因で考えられるのはまずおやつの量や時間です。
おやつは3食で取り切れない栄養を取るためといわれており、補食の意味があるので大人がし好品を食べるのとは異なります。

ごはんをおにぎりにしたり、パンをサンドイッチにするのもいいと思います。
さつまいももおいしい時期なので蒸しても焼いてもいいですね。

また、ビタミンを多く含んだ果物や成長期に必要なカルシウムを含んだヨーグルトもおやつに向いていると思います。

おやつに飲み物をあげるときには、麦茶のように甘くない飲み物をあげましょう。
甘いとそれだけでお腹がいっぱいになってしまうし、虫歯予防の観点からも甘くない飲み物のほうがいいと思います。

ひとまず食べてから3時間たてば空腹になるので、おやつの時間は夕ご飯から逆算してみてください。
また、お昼寝で夕飯近くに起きた場合は、おやつはなしにして、夕飯にしてあげてください。

それから外出先から遅く帰ってきたときには、できるだけ早く夕ご飯にしてあげるのがいいのですが、忙しいとなかなか難しいですね。

そんなときは、ご飯だけ先に炊けていれば、おにぎりなどにして先に食べさせてあげてください。おかずはできてから食べさせてあげてもいいと思います。
その分可能な日には、ゆっくり食事をさせてあげてください。

他にお腹がすかない原因にあまり、動かないこともあります。
保護者の方も大変だとは思いますが、お天気の良い日は、お散歩したり、公園で遊んでみてください。きっとお腹がすくと思います。

また、まだまだ小さいので自分の意志を通したくて、保護者の方を困らせて甘えたりすることも多いと思います。

ひとまず食事の時間は空腹で迎えられるよう、おやつの量と時間には、気をつけてくださいね。


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★乳幼児健康相談（のびのび広場）　対象：乳幼児のお子さんを持つ保護者・妊婦の方
　内　容：身体測定・育児保健相談・栄養相談・母乳相談
　時　間：午後１：３０～３：００（保健センターのみ午前９：３０～１１：００）
　南センター12/6、婦人会館12/8、上水12/18、東センター12/21、保健センター12/7

★栄養個別相談　保健センター　12/8（金）午後1：30～3：30（要予約）

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