令和2年2月配信分「お食事Q&A」2~3歳

まだまだ寒い日は続いていますが、もうすぐ3月。春も近いですね。
お子さんも元気でお過ごしでしょうか。
今月は、お食事Q&Aです。

Q 体重が増えすぎているかもしれません。食事の量を少なくしたほうがいいですか。

A まず母子手帳等の身長体重曲線を確認してください。標準値の範囲内であれば大丈夫です。そうでない場合は、最近の食生活を振り返ってみましょう。
3回の食事以外のところで甘い飲み物ばかり飲んでいませんか。またおやつを食べすぎていないですか。おやつの回数は多くないですか。
それでも変わらないようでしたら食事内容について考えてみてください。
肉に偏っている食生活になっていませんか。また脂っこいものや味の濃いものが好みになっていませんか。
こころあたりのことがあれば改善してみてください。


Q 外食をするとき、どんなメニューをたのめばいいですか。

A 内容にもよりますが、わざわざお子様用に一人分注文するよりは、お子さんが食べられそうなものを含んだメニューを大人の方が注文してそこからのとりわけでもいいと思います。ただ家庭より味つけが濃いことや油が多く使われていることも珍しくないので、例えばソースがかかった肉などは、なるべくソースの少ない部分をあげてください。また麺類の汁やスープなどは、味が濃いので全部飲むことのないようにしてください。メニューによっては野菜が家より少ないと思いますが、足りない分は次の家での食事で多めにとると考えてください。   
また飲み物などは、ドリンクバーで好きなだけ飲めるところも多くなっていますが、甘いものが多く、飲みすぎると肝心なごはんが入らなくなります。飲み物は、保護者の方がいれてあげて飲みすぎないようにしてあげてください。


まだまだ寒く、国内で流行る感染症だけでなく、外国から新しい感染症も入ってくるような状況で心配をされているご家庭も多いことでしょう。
まずは手洗いなどの衛生に気をつけること。そして3回の食事をきちんととること。そして十分な睡眠をとることで病気に負けないからだを作り、春を迎えましょう。

ここで健康課からのお知らせです。

★乳幼児健康相談(のびのび広場) 対象:乳幼児・妊産婦
 内 容:身体測定・育児保健相談・栄養相談・母乳相談
     公民館東分館は奇数月のみ歯科相談を実施。
 時 間:午後1:30~3:30
(保健センターのみ午前9:30~11:00)
 貫井南分館3/4、婦人会館3/13、前原町丸山台集会所3/24、桜町上水会館3/23、公民館東分館3/18、保健センター3/12・3/26
★個人栄養相談
 令和2年3月13日(金)13:30~15:30(30分間刻み、要予約)

★わかたけ保育園~食べにおいでよ保育園ごはん~
☆親子で保育園の給食を食べてみませんか?☆
「離乳食のすすめ方がわからない、離乳食を完了した後どのような食事をあげたら良いのかわからない、刻みはどうしたら?子供が喜ぶレシピを知りたい等、実際に食事を摂って頂きながらお話しませんか?」
日 時:令和2年3月17日(火)11:00~11:45
場 所:前原町3-11-12
対 象:離乳食からおおよそ3歳までの子どもと保護者
参加費(食費):1食320円(親子で試食する場合は2食分の食費)
申し込み:2月17日~3月13日の平日8:15~17:00までの間に
     電話受付(042-383-1181)
問合せはわかたけ保育園(上記電話番号)にお願いします。


健康課のある保健センターは、飲み物の販売機は設置しておりません。こちらへお出かけの際は、必ず飲み物をお持ちになってください。(近くにコンビニエンスストアがあります。)
このメールについてのお問い合わせは小金井市健康課(042-321-1240)へ
簡単レシピや小金井市の食に関する情報は、小金井市食育ホームページをご覧ください。
>>詳細はこちら

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