こんにちは。
寒い日が続きますが、お元気でお過ごしでしょうか。

１２月末から年始にかけては、クリスマス、大晦日、お正月と行事も多く、休みも多いので、食生活を含む生活リズムが乱れがちになります。そうなると普段のリズムに戻すのが難しいこともあります。
幼稚園や保育園等お休みの日もできるだけいつもと変わらない生活をこころがけましょう。

親子で作れる簡単なおやつを紹介します。
入れ物をかえるだけで見栄えがするのでクリスマスなどにいかがでしょうか。

「フルーツのヨーグルトパフェ」
＜栄養価:１人分＞
エネルギー 　81kcal　蛋白質　2.2ｇ　脂質　1.7ｇ　炭水化物　11.8ｇ
カルシウム　51mg　食物繊維　0.8ｇ　塩分　0.1ｇ

＜材料:４人分＞
　ビスケット（クラッカー) 　20ｇ
　キウイフルーツ　　　　　 60ｇ（1/2強）
　バナナ　　　　　　　　　 100ｇ（１本）
　フルーツミックス缶詰　　 60ｇ
　プレーンヨーグルト　　　 140ｇ

＜作り方＞
１　ビスケット（クラッカー）は大きめにくだく。
２　キウイフルーツ、バナナは1cm角に切る。フルーツミックス缶は
缶詰シロップと分ける。フルーツはトッピング用に少量とっておく。
３　プレーンヨーグルトに缶詰シロップを少量加え混ぜる。
４　透明の器に１を入れ、次に２のフルーツ、３のヨーグルトの順に重ねて盛りつけ、トッピング用のフルーツをのせる。
※フルーツは、好みの缶詰や季節のもので。また透明な容器がなければマグカップでも。

お子さんのお手伝い：まず作業前には手を洗いましょう。
缶詰の缶はあらかじめ保護者の方が別な容器にあけ変えておいてください。
キウイは保護者のかたが切っておいてください。
バナナはやわらかければスプーンやフォークでも切る事ができるので多少いびつになっても大きかったとしても切らせてあげてください。
またクッキーやクラッカーはビニール袋にいれてまな板において上からおこさんが手をグーにしてたたいてください。うまくできないときはすりこぎでたたいてください。盛り付けはお子さんの一番好きな作業なので任せてあげましょう。
食事やおやつも待っているだけではなく、参加することでおいしさも楽しみも倍になります。お手伝いができたら必ずほめてあげてくださいね。

ここで健康課からのお知らせです。
★乳幼児健康相談（のびのび広場）
対　象：乳幼児・妊産婦
内　容：身体測定・育児保健相談・栄養相談・母乳相談
・歯科相談（東センター、保健センターのみ）
時　間：午後１：３０～３：３０（保健センターのみ午前９：３０～１１：００）
東センター1/18、婦人会館1/13、保健センター1/19、丸山台1/31

★栄養個別相談　1/20（金）午後１：３０～３：３０（30分刻みで要予約）
小金井市健康課(０４２－３２１－１２４０)へ

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