梅雨の時期になりましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか？
湿度、気温が高い日が続きますので、ご体調崩さぬようにお気をつけください。

６月４日～６月１０日は「歯と口の健康週間」です。
健康週間にちなんで健康な歯をつくるための栄養素『カルシウム』についてお話します。

骨や歯はカルシウムでできています。
カルシウムの多い食品は、乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、大豆製品（豆腐、厚揚げ、がんも、納豆など）、小魚（ちりめんじゃこ、ししゃもなど）、野菜（緑色の濃い小松菜など）、ごまなどです。
特に乳製品はカルシウムの吸収効率も良いので乳製品の積極的な摂取をおすすめします。

ビタミンＤはカルシウムの吸収を助ける栄養素として知られています。
ビタミンＤの多い食品は、鮭、鯖、イワシの魚類。
乾燥きくらげや干ししいたけのきのこ類です。
ビタミンＤは食べ物からだけでなく日光を浴びることでもつくられます。

今月は暑い日でも食べやすい牛乳とヨーグルトを使用したゼリーをご紹介します。

【ヨーグルトゼリー】
（２個分）
ヨーグルト（無糖）　２００ｇ
牛乳　　　　　　　　１００ｃｃ
砂糖　　　　　　　　大さじ２
粉ゼラチン　　　　　５ｇ
水　　　　　　　　　大さじ２

＜作り方＞
１　粉ゼラチンを水にふり入れ、ふやかしておく
２　耐熱容器に牛乳と砂糖を入れ混ぜ、電子レンジ６００ｗで１分３０秒～２分加熱する。
３　２にふやかしたゼラチンを混ぜ、よくかき混ぜしっかり溶かす。
４　ヨーグルトを入れなめらかになるまで混ぜ合わせる。
５　容器に注ぎ入れ、冷蔵庫で２時間以上冷やす。固まったら出来上がり

☆お手伝いについて
混ぜ合わせる。容器に注ぎ入れるなど一緒にやってみてください。
大人がやってしまったほうが早い、こぼしたり、汚したら嫌だというお気持ちもわかります。
お時間にゆとりがある時に一緒にやってみてください。
お子様にとっては自分で作ったという嬉しい気持ちが美味しさを倍増させるはずです！

イベントのお知らせ
「小金井市民の歯と口の健康2026」を小金井歯科医師会主催で開催します。
ご家族の歯の健康を保つイベントをたくさん用意しています。
無料ですので、ぜひこの機会をご利用ください。
詳細は下記をご参照ください
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※こども家庭センター母子保健係では様々な事業を行っています。
離乳食やその他栄養についてお悩みのことがありましたらぜひご活用ください。
★乳幼児健康相談（のびのび広場相談）
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★栄養個別相談
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※栄養個別相談は健康課事業のため、こちらのお問い合わせは小金井市健康課（０４２―３２１―１２４０）まで

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