２０２４年が始まりました。みなさんにとって素晴らしい年でありますように！今年も食育メールをどうぞよろしくお願いいたします。

５歳児のお子さんは、もうすぐ1年生、４歳児のお子さんは、保育園・幼稚園では、年長さんですね。
いろいろなことができるようになってきて保護者の方もたのもしく思われていることでしょう。

昨年から多くの感染症が流行してお子さんの健康管理も大変な毎日が続いていることと思います。
また、予防接種をしたから安心ではなく、日頃から衛生に気をつけることが大切です。

衛生の基本は手洗いからといわれているくらい手洗いは大切です。
きれいに洗うことやどんな場合に洗うか、理解しているようで、していないときもあるので時々見てあげてください。

手を洗うのは、もちろん目に見えてよごれたときはわかりやすいのですが、
食事の前、トイレの後、外出先から帰ってきたときも大事です。食事のお手伝いのときも忘れずに。手洗いは習慣ですが、まだまだ小さいので忘れそうになったら保護者の方が声をかけてあげてくださいね。

今のような寒い時期は水が冷たく、洗うときもしっかり洗えないことも多いと思います。外遊びで汚れたときには、外では難しいけどおうちではできればお湯を出してあげてください。水が冷たいと手を洗うのがおっくうになりがちだからです。また、汚れが取れやすくなります。

お湯で洗ったあとは、きれいなタオルでよく水分をふきとってくださいね。その後、ハンドクリームなどで保湿してあげるとかさかさにならないですみます。手が荒れると大人と同じように細菌が繁殖しやすくなります。

手がきれいになったら、今度は食事。
ごはんやパンやめんなどの主食は、嫌いなお子さんはほとんどいないのですが、
肉、魚、野菜はどうでしょうか。

主菜であるたんぱく源になる肉、魚、卵、大豆製品などは、からだをつくる栄養素ですが、体力をつけたり、抵抗力を高める働きもしてくれます。

そして副菜となる野菜や、デザートの果物に多いビタミン。
ビタミンAはのどや鼻の粘膜を保護してくれます。
またビタミンCは免疫力を高めます。

主食の炭水化物、主菜のたんぱく質、副菜のビタミン、ミネラルがそろったバランスの良い食事がわたしたちを感染症から守ってくれます。
あとは適度な運動とじゅうぶんな睡眠（そのためには、早く寝かせましょう。）

これからより寒くなりそうですが、親子ともども元気に過ごしてくださいね。


ここで健康課からのお知らせです。

★乳幼児健康相談（のびのび広場相談）　対象：乳幼児・妊産婦
　内　容：身体測定・育児保健相談・栄養相談・母乳相談
　時　間：午後1：30～3：30（保健センターのみ午前9:30～11:00）
　南センター2/７、婦人会館2/2、上水会館2/26、東センター2/21、
　保健センター2/8

★栄養個別相談　2/16（金）午後1：30～3：30（30分刻みで要予約）
　小金井市健康課(042－321－1240)へ

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