さわやかな季節となりました。
元気でお過ごしでしょうか。

さてもうすぐむし歯予防デー。(6月4日)
むし歯にならないようどのようなことに気をつけていらっしゃいますか。
寝る前に歯ブラシで歯を磨くのは、もう習慣になっていることと思います。

そしてむし歯と関係しやすいのがおやつ。
おやつは、３回の食事でとりきれない栄養を補います。甘いお菓子やスナック菓子、ジュースや清涼飲料水ばかりにたよらないようにしましょう。
だらだら食いは、むし歯の原因にもなるので、おやつの時間と量は大人が決めてあげましょう。また、甘いおやつには、甘くない飲み物（麦茶など）を添えましょう。

むし歯にならないことも大事ですが、日頃からよく噛むことも大事なことです。
よく噛むことは、あごの発達に必要なことです。また脳にも刺激になり、脳の働きが活性化するといわれています。
柔らかいものばかりでは、噛む回数も少なくなってしまいます。
繊維の多いもの、豆などは、噛むことを必要としますが、お子さんは、いかがでしょうか。
ここで大豆を使用した小学校の献立を紹介します。

・のり塩ポテト
＜材料・４人分＞
じゃがいも　　　　　５００ｇ（冷凍のフライドポテトでも良い）
大豆　　　　　　　　　２０ｇ（水煮大豆の場合は４０ｇくらい）
片栗粉　　　　　　　　　５ｇ
揚げ油　　　　　　　　適量
青のり　　　　　　　　少々
塩　　　　　　　　　　少々
＜作り方＞
１　大豆は水で戻してゆでて片栗粉をまぶして揚げる。
水煮大豆ならそのまま片栗粉をまぶして揚げる。
２　じゃがいもは皮をむいて角切りか、いちょう切りにする。
水にさらしてからよく水分をきってそのまま揚げる。
３　１，２が熱いうちに塩と青のりをまぶします。
（応用編）カレー粉と塩→カレーポテト
　　　　　粉チーズと塩→チーズポテト

ここで健康課からのお知らせです。

★乳幼児健康相談（のびのび広場）対象：乳幼児のお子さんを持つ保護者及び妊産婦
内　容：身体測定・育児保健相談・栄養相談・母乳相談
日　時：南センター6/7、婦人会館6/2、東センター6/21、上水会館6/26
午後１：３０～３：００
保健センター 6/1、6/29　午前９：３０～１１：００

★個人栄養相談
令和５年６月１６日（金）１３：３０～１５：３０(要予約)

★小金井市民歯と口の健康（JR武蔵小金井駅南口すぐの宮地楽器ホール）
令和５年６月１８日（日）１０：００～１２：００、１３:３０～１５：３０
（最終受付１５：００）
ご家族みなさんでお出かけください。いろいろな企画があります。
詳しくは、東京都小金井歯科医師会のホームページをご覧ください。
東京都小金井歯科医師会　>>詳細はこちら

健康課のある保健センターは、飲み物の販売機は設置しておりません。こちらへお出かけの際は、必ず飲み物をお持ちになってください。（近くにコンビニエンスストアがあります。

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