朝、晩がずいぶん涼しくなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
これから風邪などひかないように、家族みんなで三食しっかり食べましょう。

今月はおやつでも良い簡単なトーストを紹介します。
トーストを焼く以外のところでお手伝いをしてもらいましょう。
食べることが好きになるきっかけのひとつに調理のお手伝いがあるのでぜひ手伝ってもらいましょう。

「はちみつバタートーストサンド」（１人分）


エネルギー　143Kcal、タンパク質　4.0ｇ、脂質　4.3ｇ、炭水化物　23.4ｇ
カルシウム　10ｍｇ、塩分　0.6ｇ

＜材料・2人分＞
食パン(8枚切り)　　　　　　2枚
バター　　　　　　　　　　　6ｇ（小さじ１強）
はちみつ　　　　　　　　　　6ｇ（小さじ１弱）

＜作り方＞
１　バターは常温に戻し、はちみつと混ぜる。
２　1枚に１を塗る。もう1枚はそのままで2枚ともオーブントースターで焼く。
３　パンが焼けたら2枚を重ねて半分に切る。
＊バターにはちみつを混ぜることで均一にぬることができます。はちみつがないときは、砂糖でもいいです。

「ツナマヨトーストサンド」（１人分）


エネルギー　176Kcal、タンパク質　7.2ｇ、脂質　7.9ｇ、炭水化物　21.2ｇ
カルシウム　61ｍｇ、塩分　0.8ｇ

＜材料・2人分＞
食パン(8枚切り)　　　　　2枚
ツナ缶　　　　　　　　　　15ｇ（大さじ１）
マヨネーズ　　　　　　　　10ｇ（大さじ1弱）
ピザチーズ　　　　　　　　15ｇ

＜作り方＞
１　ツナ、マヨネーズ、ピザチーズは混ぜる。
２　1枚に１を塗る。もう1枚はそのままで2枚ともオーブントースターで焼く。
３　パンが焼けたら2枚を重ねて半分に切る。
＊ツナ缶をコーンに変えてもおいしいです。

・お子さんのお手伝い
材量を混ぜてもらいましょう。
パンに混ぜた材料をスプーンでのせてゴムベラで伸ばしてもらいましょう。
切ったパンをお皿にのせてもらいましょう。
食べ終わったら次はどんなトーストを作りたいか聞いてみてください。お子さんならではの楽しい発見があるかもしれませんね。

　ここで健康課からお知らせです。
★乳幼児健康相談（のびのび広場）　対象：乳幼児・妊産婦
　内　容：身体測定・育児保健相談・栄養相談・母乳相談
　時　間：午後１：３０～３：３０（保健センターのみ午前９：３０～１１：００）
　南センター11/2、婦人会館11/11、丸山台11/22、東センター11/16、保健センター11/17

★栄養個別相談　保健センター　11/18（金）午後1：30～3：30（要予約）

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