暑くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

暑い夏は、大人も子どもも食欲が劣りがち。
でもお子さんにとって自分で作ったものは別格なところもあるのでお時間のあるときにお手伝いしてもらいましょう。
パンとお家のありあわせの材料でもけっこうです。

ピザトースト（子ども1人分）
＜栄養価：1人分＞
エネルギー344kcal 蛋白質16.2ｇ 脂質8.6ｇ カルシウム165mg 塩分1.7ｇ

＜材料・下準備＞
・食パン（6枚切り）　　　　 1枚
・ケチャップ　　　　　　 　５ｇ
・ウィンナー　　　　　　　１０ｇ　輪切り
・ツナ（水煮缶）　　　　　２０ｇ　缶から皿などに出しておく。
・玉ねぎ　　　　　　　　　１０ｇ　薄くスライス
・ブロッコリー　　　　　　１５ｇ　柔らかめに茹でて流水で冷ます。
・トマト　　　　　　　　　２０ｇ　薄くスライス。プチトマトでも良い。
・ナチュラルチーズ　　　　２０ｇ　使いやすいようにほぐしておく。

＜作り方＞
１　食パンを半分に切ってケチャップを塗る。
２　ウィンナー、トマトはスライスに切っておく。
３　玉ねぎはスライスに切り、水にさらしておく。
４　ブロッコリーは茹でて、一口大にちぎる。
５　半分に切った食パンに、トマト、ブロッコリー、ウィンナー、の順にのせ、チーズをのせる。
６　もう半分の食パンに、ツナ、玉ねぎの順にのせ、チーズをのせる。
７　５と６をオーブントースターに入れて焼く。

・お子さんのお手伝い
１　まずは手洗いを！
２　保護者の方といっしょにウィンナーを切ってみましょう。
３　茹でたブロッコリーは流水で冷ましたらちぎってもらいましょう。
４　机を拭いたり、食器を並べたりもできることはやってもらいましょう。
５　もちろん食べ終わったら食器は下げてもらいましょう。

上手にお手伝いができたら、必ずほめてあげてください。
おいしくできたのは○○ちゃんが手伝ってくれたからの一言もお忘れなく！
＊付け合わせには、簡単な野菜スープはいかがですか。市販のコンソメを使えば野菜は煮るだけです。溶いた卵をいれてかきたまふうにしたり、牛乳を足すとミルクスープになります。

健康課やその他の事業についてのお知らせです。

★乳幼児健康相談（のびのび広場）　対象：乳幼児・妊産婦
しばらくは、予約制となりますので健康課にお電話をお願いします。
内　容：身体測定・育児保健相談・栄養相談・母乳相談・歯科相談（歯科は東センター、保健センターのみ）
時　間：午後１：３０～３：００（保健センターのみ午前９：３０～１０：３０）
南センター8/3、婦人会館8/19、上水会館8/22、公民館東分館8/17、保健センター8/25

★栄養個別相談　保健センター　8/19　午後1：30～3：30（要予約）

いずれもご予約は小金井市健康課(０４２－３２１－１２４０)へ
※先着申し込み順となりますので、すでに定員に達している場合はご容赦ください。
このメールについてのお問い合わせは小金井市健康課(０４２－３２１－１２４０)へ

健康課では、健康や事業に関するツイッターがあります。母子事業について新規や変更のお知らせも掲載する場合がありますのでよろしくお願いします。
>>詳細はこちら

簡単レシピや小金井市の食に関する情報は、小金井市食育ホームページをご覧ください。
>>詳細はこちら